HƯỞNG ỨNG NGÀY MÃN KINH THẾ GIỚI 18/10: THẤU HIỂU CƠ THỂ, CHỦ ĐỘNG SỐNG KHỎE

Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ. Hiểu đúng về mãn kinh, nhận biết sớm những thay đổi của cơ thể và chủ động chăm sóc sức khỏe sẽ giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn này một cách tích cực, duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Ngày 18/10 hằng năm là Ngày Mãn kinh Thế giới (World Menopause Day), nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về những ảnh hưởng của mãn kinh đối với sức khỏe phụ nữ, đồng thời khuyến khích phụ nữ chủ động tìm hiểu kiến thức, thăm khám và chăm sóc sức khỏe phù hợp.

 Mãn kinh và những thay đổi của cơ thể người phụ nữ

Mãn kinh thường xảy ra trong độ tuổi từ 45 đến 55, được xác định khi người phụ nữ không có kinh nguyệt liên tục trong 12 tháng và không do nguyên nhân bệnh lý khác. Trước đó, giai đoạn tiền mãn kinh có thể xuất hiện với những thay đổi về nội tiết tố, gây ra các triệu chứng khác nhau ở mỗi người.

Những biểu hiện thường gặp bao gồm:

             Bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm: Gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt.

Rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng: Dễ mệt mỏi, cáu gắt, lo âu hoặc giảm khả năng tập trung.

Thay đổi sức khỏe sinh dục – tiết niệu: Khô âm đạo, đau khi quan hệ tình dục, tiểu gấp hoặc tiểu nhiều lần.

Thay đổi vóc dáng và sức khỏe xương: Dễ tăng mỡ vùng bụng, giảm khối cơ và tăng nguy cơ loãng xương.

            Gia tăng nguy cơ bệnh lý mạn tính: Cần quan tâm đến sức khỏe tim mạch, huyết áp, đường huyết và mỡ máu theo độ tuổi.

Mức độ triệu chứng khác nhau ở từng người. Nếu các biểu hiện kéo dài hoặc ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống, phụ nữ nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn.

 Chủ động chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh

Để duy trì sức khỏe và hạn chế những ảnh hưởng bất lợi, phụ nữ nên thực hiện các biện pháp sau:

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học: Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein, canxi và vitamin D phù hợp; hạn chế thực phẩm nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và đồ uống có cồn. Không tự ý sử dụng các sản phẩm bổ sung nội tiết tố khi chưa có tư vấn chuyên môn.

Tăng cường vận động thể lực: Duy trì đi bộ, đạp xe, yoga hoặc các bài tập phù hợp với thể trạng. Vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe xương, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Duy trì thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, thực hành các phương pháp thư giãn và chia sẻ với người thân. Khi có biểu hiện lo âu, buồn bã hoặc mất ngủ kéo dài, cần tìm kiếm sự hỗ trợ y tế.

Khám sức khỏe định kỳ: Theo dõi huyết áp, đường huyết, mỡ máu và nguy cơ loãng xương; thực hiện tầm soát ung thư vú, ung thư cổ tử cung theo độ tuổi, tiền sử và hướng dẫn chuyên môn.

Thăm khám khi cần thiết: Nếu triệu chứng mãn kinh ảnh hưởng đến sinh hoạt, bác sĩ có thể tư vấn các biện pháp điều trị phù hợp, bao gồm phương pháp không dùng thuốc hoặc liệu pháp hormone đối với những trường hợp có chỉ định. Phụ nữ không nên tự ý mua thuốc hoặc sử dụng hormone khi chưa được bác sĩ đánh giá.

Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

Phụ nữ cần đặc biệt lưu ý tình trạng ra máu âm đạo sau mãn kinh, kể cả khi lượng máu ít hoặc chỉ xuất hiện một lần, và nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân. Các biểu hiện như ra máu bất thường kéo dài, đau vùng chậu, khối bất thường ở vú hoặc triệu chứng đường tiết niệu tái diễn cũng cần được đánh giá y tế.

Nếu xuất hiện đau ngực, khó thở đột ngột, yếu liệt tay chân hoặc méo miệng, cần đến cơ sở y tế cấp cứu ngay.

Hưởng ứng Ngày Mãn kinh Thế giới 18/10, Bệnh viện Đa khoa Hòa Bình khuyến khích phụ nữ chủ động trang bị kiến thức về sức khỏe tuổi trung niên, quan tâm đến những thay đổi của cơ thể và duy trì lối sống lành mạnh.

Mãn kinh không phải là bệnh lý, cũng không phải dấu chấm hết của tuổi trẻ. Đây là một giai đoạn mới của cuộc đời, cần được thấu hiểu, chăm sóc đúng cách và quan tâm toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

                                                                                                                                                                                Phòng CTXH